1. 这孩子的弓箭步真标准！2. 以弓箭步姿势，将你的右脚放在一个齐膝的长凳或台阶上，双手抚右膝，保持左腿伸直。3. 通过弓箭步的练习，你的臀部和踝关节是一起弯曲的，能够稳定并加固膝盖。”普莱斯说。4. 成弓箭步姿势……大腿与地面成90度角，然后在身体起伏的时候像这样拖地就可以了。5. 接着从倒立状态恢复,拧腰拉腿,踏弓箭步,拳头前伸,以“战士式”。6. 她还开心拍下各种美丽的风景,其中还有一张是她豪迈跨脚,用弓箭步帮朋友拍照,老公在她背后模仿的搞怪照。7. 转身向右,成前弓后箭步,前后弓箭变化5次后,转身向左,也成前后弓箭步。