两手按䏶,左右捩身二七遍。
两手捻䏶,左右纽肩二七遍。
左右挑头二七遍。
一手抱头,一手托膝,三折,左右同。
两手托头,三举之。
一手托头,一手托膝,从下向上三遍,左右同。
两手攀头下向,三顿足。
两足相捉头上过,左右三遍。
两手相叉,托心,前推却挽三遍。
两手相叉,著心三遍。
曲腕筑肋挽肘,左右,亦三遍。
左右挽,前后拨,各三遍。
舒手挽项左右,三遍。
反手著膝,手挽肘,覆手著膝上,左右亦三遍。
手摸肩,从上至下使遍,左右同。
两手空拳筑,三遍。
外振手三遍,内振三遍,覆手振亦三遍。
两手相叉反覆搅,各七遍。
摩纽指三遍。
两手反摇三遍。
两手反叉,上下纽肘无数,单用十呼。
两手上耸三遍。
两手下顿三遍。
两手相叉头上过,左右伸肋十遍。
两手拳及背上,掘脊上下亦三遍。
两手反捉,上下直脊三遍。
覆掌搦腕内外振三遍。
覆掌前耸三遍。
覆掌两手相叉交横三遍。
覆手横直,即耸三遍。
若有手患冷,从上打至下,得热便休。
舒左脚,右手承之,左手捺脚耸上至下,直脚三遍。右手捺脚亦尔。
前后捩足三遍。
左捩足,右捩足,各三遍。
前后却捩足三遍。
直脚三遍。
纽䏶三遍。
内外振脚三遍。
若有脚患冷者,打热便休。
纽䏶以意多少,顿脚三遍。
却直脚三遍。
虎据,左右纽肩三遍。
推天托地,左右三遍。
左右排山,负山拔木,各三遍。
舒手直前,顿申手三遍。
舒两手两膝,亦各三遍。
舒脚直反顿,申手三遍。
捩内脊外脊各三遍。
唐·孙思邈《备急千金要方》卷二七
【评】以上两套“导引法”在气功史上影响较大,尤其后者的编创,注意到上与下、前与后、左与右、整体与局部互相结合的关系。